Utrata wagi nie polega na pozbawianiu się - chodzi o dokonywanie zdrowych wyborów. Spróbuj tych siedmiu zdrowych zmian w diecie, które pomogą Ci nabrać formy - bez wykonywania szalonych treningów.









Mądrze wybieraj produkty spożywcze





Niektórzy mogą powiedzieć, że najlepszym sposobem na schudnięcie jest po prostu mniej jeść - i to prawda. Badanie Uniwersytetu Princeton opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition w 2017 roku wykazało, że dieta o niższej kaloryczności prowadzi do wolniejszej utraty wagi i dłuższego czasu na osiągnięcie zdrowej wagi. Ale badanie wykazało również, reduslim skrzynecka że dieta o wyższej zawartości białka prowadziła do utraty tkanki tłuszczowej i poprawy zdrowia metabolicznego.




Ćwiczenia, sen i zarządzanie stresem





Można powiedzieć, że utrata wagi polega na nabraniu formy, ale same ćwiczenia nie wystarczą, aby wprowadzić trwałe zmiany w swoim ciele - zwłaszcza jeśli nie nadasz priorytetu snu i zarządzania stresem jako części swojego planu.




O wiele trudniej jest trzymać się planu ćwiczeń, reduslim skrzynecka który wysysa z ciebie życie, niż takiego, który faktycznie sprawia, że czujesz się energiczny i sprawny.




"Zmęczenie jest jedną z najczęstszych przeszkód w utrzymaniu programów ćwiczeń" - mówi dr Brooke Kratzer, adiunkt kinezjologii na Michigan State University. "Jeśli możesz znaleźć sposoby na zwalczenie tej przeszkody, ułatwia ci to trzymanie się ćwiczeń - a to może pomóc ci osiągnąć cele związane z utratą wagi".




Faktem jest, że bez względu na to, jak sprawny jesteś teraz, reduslim skrzynecka zawsze możesz być sprawniejszy. Zapoznaj się z tym artykułem, aby poznać najlepsze strategie, aby w końcu nabrać formy.




Jeśli już ćwiczysz regularnie od kilku miesięcy, nadszedł czas, aby zrobić kolejny krok i skupić się bardziej na swoim odżywianiu. Zdrowe wybory, takie jak te, mogą pomóc Ci stracić uparty tłuszcz z brzucha, Reduslim Skrzynecka zarządzać stresem i poprawić swoje zdrowie psychiczne.









Przygotowanie posiłków 101




Jeśli dopiero zaczynasz swoją podróż odchudzającą, reduslim skrzynecka trzymanie się codziennego harmonogramu może pomóc Ci jeść zdrowiej i uniknąć podejmowania złych decyzji. I nie jest za późno - badanie w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics wykazało, Reduslim Skrzynecka że ludzie, którzy przygotowują własne posiłki i przekąski z wyprzedzeniem, częściej śledzą swoje kalorie niż ci, którzy przygotowują jedzenie w podróży.




"Przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem może